Tắm rừng, hay còn được gọi là shinrin-yoku ở Nhật Bản, không chỉ đơn thuần là một hoạt động thể chất trong tự nhiên mà còn là một trải nghiệm toàn diện cho cả tâm hồn và cơ thể. Khi tham gia vào tắm rừng, con người không chỉ đơn thuần nhìn và cảm nhận môi trường xung quanh mình bằng mắt và tai, mà còn sử dụng mọi giác quan khác như khứu giác, vị giác và xúc giác để hoà mình vào thiên nhiên. Gần đây, khái niệm tắm rừng kiểu Nhật Bản được nhắc đến như một liệu pháp quan trọng trong hoạt động chăm sóc sức khỏe dự phòng thu hút nhiều du khách đến Nhật Bản.
1. Tắm rừng kiểu Nhật Bản là gì?
Tắm rừng kiểu Nhật Bản được gọi là “Shinrin-yoku”, còn được biết đến là “tắm rừng” hoặc “tắm trong rừng.” Đây là một hoạt động phổ biến ở Nhật Bản và được coi là một phần của việc giữ gìn sức khỏe và thư giãn tinh thần.
Shinrin-yoku là việc tận hưởng và tương tác với tự nhiên, đặc biệt là rừng, một cách cảm thụ và chậm rãi. Người thực hiện Shinrin-yoku thường dành thời gian đi bộ chậm trong rừng, tham gia vào các hoạt động như ngắm cảnh, thảo luận, và thậm chí là ngủ dưới bóng cây.
Có nhiều lợi ích được gán cho việc thực hiện Shinrin-yoku, bao gồm giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng, tăng cường sự tập trung và sự tự tin, và cả cải thiện chức năng miễn dịch. Điều này được cho là do khí thấm vào cơ thể từ không khí trong lành của rừng, cùng với sự tĩnh lặng và động não mà tạo ra không gian tinh thần lý tưởng cho sự thư giãn và tái tạo.
2. Những lợi ích của tắm rừng kiểu Nhật Bản
Tắm rừng kiểu Nhật Bản, hay “shinrin-yoku”, là một phương pháp thư giãn và bảo vệ sức khỏe bằng cách tiếp xúc với thiên nhiên, đặc biệt là rừng cây. Dưới đây là một số lợi ích của tắm rừng kiểu Nhật Bản:
- Giảm căng thẳng và căng thẳng tinh thần: Tắm rừng giúp giảm căng thẳng và căng thẳng tinh thần nhờ vào không khí trong lành và yên bình của rừng, giúp cải thiện tâm trạng và giảm cảm giác lo lắng.
- Tăng cường hệ miễn dịch: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiếp xúc với thiên nhiên, đặc biệt là các chất khí tự nhiên từ cây xanh, có thể củng cố hệ miễn dịch của cơ thể.
- Giảm áp lực máu và lợi ích tim mạch: Tắm rừng được cho là có khả năng giảm áp lực máu và cải thiện sức khỏe tim mạch, giúp làm giảm nguy cơ các vấn đề tim mạch.
- Tăng cường tập trung và sự tĩnh tâm: Sự yên bình của rừng và âm thanh tự nhiên có thể giúp tăng cường tập trung và sự tĩnh tâm, giúp cải thiện khả năng làm việc và giảm căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày.
- Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Tắm rừng có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ nhờ vào sự thư giãn và làm dịu tâm trạng, giúp người tắm rừng có giấc ngủ sâu hơn và thức dậy cảm thấy sảng khoái hơn.
- Tăng cường sự kết nối với thiên nhiên: Tắm rừng là cơ hội để tăng cường sự kết nối với thiên nhiên và tạo ra một cảm giác gắn kết mạnh mẽ với môi trường tự nhiên, giúp tăng cường sự ý thức về bảo vệ môi trường.
3. Tắm rừng kiểu Nhật Bản đúng cách
Tắm rừng kiểu Nhật Bản được gọi là “shinrin-yoku” hoặc “森林浴” trong tiếng Nhật, có nghĩa là “tắm trong rừng”. Đây là một hoạt động rất phổ biến ở Nhật Bản, nơi mọi người đi vào rừng để tận hưởng không khí trong lành, tiếng chim hót và cảm nhận sự thư thái của tự nhiên.
Dưới đây là cách tắm rừng kiểu Nhật Bản đúng cách:
- Chọn một địa điểm thích hợp: Chọn một khu rừng hoặc công viên tự nhiên gần bạn. Đảm bảo địa điểm được bảo vệ và không gian mở, nơi bạn có thể tận hưởng sự yên bình và tiếng động của tự nhiên.
- Thả lỏng tâm hồn: Khi bước vào rừng, hãy thả lỏng tâm hồn và tập trung vào những giọt sương mờ trên cỏ, âm thanh của lá rơi và hương thơm tự nhiên của rừng.
- Tận hưởng mọi giác quan: Hãy tận hưởng mọi giác quan của bạn khi bạn đi trong rừng. Ngửi hương của cây, nghe tiếng chim hót, nhìn những cảnh sắc thiên nhiên và chạm vào các cành cây, lá cây, hoa và đất đỏ.
- Thực hiện những hoạt động thư giãn: Đi bộ chậm, ngồi dậy trên một bờ suối, hoặc thậm chí là tập yoga hoặc thiền trong không gian tự nhiên. Mục đích là thư giãn và kết nối với môi trường xung quanh.
- Tập trung vào hơi thở: Làm sâu và chậm hơn, tập trung vào hơi thở của bạn. Điều này có thể giúp giảm căng thẳng và làm dịu tâm trí.
- Tận hưởng thời gian: Dành thời gian đủ để thực sự tận hưởng trải nghiệm này. Không cần vội vàng, hãy để mình thư thái và hòa mình vào không gian tự nhiên.
Trong vùng rừng rộng lớn của Nhật Bản, các trung tâm tắm rừng nổi tiếng lan tỏa khắp đất nước, tạo điều kiện cho du khách trải nghiệm một cách tự nhiên và thư giãn. Các tour du lịch cá nhân được tổ chức linh hoạt, cho phép du khách chọn lựa những hoạt động phù hợp với sở thích và nhu cầu của họ.
Hướng dẫn viên và nhà trị liệu tận tình hỗ trợ du khách trong việc khám phá và tận hưởng vẻ đẹp của thiên nhiên. Họ cung cấp kiến thức về cây cỏ, động vật, và các phương pháp trị liệu tự nhiên. Từ việc học cách thư giãn đến cách tập trung vào sự hiện diện, du khách có thể tận hưởng một trải nghiệm tắm rừng hoàn hảo.
Nếu muốn tận hưởng một không gian yên bình và riêng tư hơn, du khách có thể tự túc tới các công viên quốc gia. Tại đây, họ có thể tự do thăm dò, ngắm nhìn cảnh đẹp và tận hưởng không gian tự nhiên một cách riêng tư.
