Yoga, một trong những bí quyết sống lâu của người Hàn Quốc

Người Hàn Quốc được biết đến với một số thói quen và lối sống lành mạnh mà họ cho rằng giúp họ duy trì sức khỏe tốt và sống lâu. Dưới đây là một số bí kiếp sống lâu mà người Hàn Quốc tin tưởng và ứng dụng vào cuộc sống hằng ngày. 

1. Yoga và thiền 

Yoga không chỉ là một hoạt động thể dục mà còn là một phương pháp sống và một hệ thống triết học có nguồn gốc từ Ấn Độ. Nó không chỉ giúp cải thiện sức khỏe về mặt vật lý mà còn tập trung vào tinh thần và tâm hồn. Người Hàn Quốc, cũng như nhiều người trên thế giới, đã nhận ra những lợi ích của việc thực hành yoga và xem đó như một bí quyết để sống lâu.

Nhiều người Hàn thường xuyên thực hiện các hoạt động như thiền và yoga để: giảm căng thẳng và lo lắng, cải thiện hít thở và tuần hoàn máu, tăng cường sự tập trung và minh mẫn, kiểm soát cân nặng,…

2. Uống trà

Người Hàn Quốc thường ưa chuộng uống trà đặc biệt là các loại trà xanh, trà hồng sâm, chúng được biết đến với nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ giảm nguy cơ mắc bệnh tim và các bệnh ung thư, hỗ trợ quá trình giảm cân và cải thiện chức năng não, hỗ trợ tiêu hóa và giảm stress,….

3. Di chuyển nhiều hơn

Người Hàn Quốc thường xuyên tham gia các hoạt động vận động nhóm, như các buổi tập thể dục như đi bộ, đạp xe, các lớp học nhảy dây, hoặc thậm chí là các loại thể thao truyền thống. 

Theo nghiên cứu cho thấy rằng thực hiện các hoạt động thể chất cường độ cao trong thời gian ngắn có thể làm giảm nguy cơ ung thư và bệnh tim, từ đó cải thiện tuổi thọ và tạo ra môi trường xã hội tích cực. 

Hầu hết những người siêu tuổi ở Vùng Xanh không đến phòng tập thể dục mà thay vào đó họ kết hợp vận động vào cuộc sống hàng ngày, cho dù đó là đi bộ, đi cầu thang hay chơi các môn thể thao nhóm để kết hợp giao lưu với tập thể dục.

4. Ăn kim chi

Kim chi là món ăn truyền thống của Hàn Quốc, là loại cải bắp muối lên men có chứa nhiều rau củ và gia vị. Nó thường được ăn kèm trong các bữa ăn chính của người Hàn Quốc và đã dần trở thành một phần quan trọng trong văn hóa ẩm thực người Hàn. Kim chi chứa nhiều lợi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch, vitamin A và B, có thể là yếu tố giúp người dân Hàn Quốc đạt tới tuổi thọ trung bình 90 năm. 

5. Giữ vệ sinh cá nhân

Người Hàn Quốc thường được biết đến với lối sống lành mạnh và truyền thống giữ gìn vệ sinh cá nhân từ việc chăm sóc da, thường xuyên rửa tay, thói quen này giúp ngăn chặn sự lây lan của vi khuẩn và bệnh tật. 

Đặc biệt là trong mùa dịch hoặc khi bị cảm lạnh, người Hàn Quốc thường đeo khẩu trang để bảo vệ bản thân và người khác khỏi vi khuẩn và virus. Ngoài ra, người Hàn Quốc còn có thói quen thay đổi quần áo hàng ngày để giữ cho cơ thể luôn sạch sẽ và tránh tình trạng nấm da.