8 thói quen lành mạnh nên học từ người Hàn Quốc

Người Hàn Quốc thường có những thói quen lành mạnh giúp họ duy trì sức khỏe và hạnh phúc. Đặc biệt trong các bộ phim Hàn Quốc nơi truyền tải rõ nét nhất về những thói quen tích cực của người Hàn. Dưới đây là một số thói quen bạn có thể học từ người Hàn Quốc:

1. Đi bộ mỗi ngày

Người Hàn thường có thói quen đi bộ mỗi ngày
Người Hàn thường có thói quen đi bộ mỗi ngày

Việc đi bộ nhiều có vẻ là một phần quan trọng của lối sống hàng ngày ở đây, và việc chuẩn bị một đôi giày thể thao chắc chắn sẽ là ý tưởng tốt để đối mặt với khoảng cách và địa hình đa dạng.

Hàn Quốc nổi tiếng với hệ thống giao thông công cộng hiện đại và tiện lợi, nhưng việc phải đi bộ một đoạn từ nhà đến bến tàu, bến xe buýt có vẻ là một phần không tránh khỏi. Tuy nhiên, đối với nhiều người, đây có thể là cơ hội tuyệt vời để khám phá địa phương và cảm nhận cuộc sống địa phương một cách tốt hơn.

2. Thường xuyên uống trà 

việc uống trà, đặc biệt là trà xanh, là một phần quan trọng của văn hóa ẩm thực Hàn Quốc và nhiều nền văn hóa khác trên thế giới. Trà xanh có xuất xứ từ lá trà Camellia sinensis và được chế biến mà không trải qua quá trình oxy hóa như trà đen, giữ nguyên nhiều chất dinh dưỡng và hợp chất chống ô nhiễm.

Thường xuyên uống trà 
Thường xuyên uống trà

Trà xanh được cho là có nhiều lợi ích cho sức khỏe, như cải thiện tâm trạng, tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm nguy cơ bệnh tim và tiểu đường, hỗ trợ giảm cân,…

3. Chăm sóc da

Người Hàn chăm sóc da rất cầu kỳ
Người Hàn chăm sóc da rất cầu kỳ

Chăm sóc da là một phần quan trọng của lối sống văn hóa ở Hàn Quốc và đã trở thành một phần quan trọng trong việc duy trì vẻ đẹp và làn da khỏe mạnh. Với quy trình chăm sóc da phức tạp và có chất lượng cao. Họ thường xuyên làm sạch da, sử dụng kem chống nắng, và thực hiện các bước chăm sóc da hàng ngày để giữ cho làn da khỏe mạnh.

4. Ăn nhiều đồ ăn lên men

Ẩm thực Hàn Quốc thường rất đa dạng và phong phú, với nhiều món ăn lên men như kim chi, dưa muối, và rau muối. Các thực phẩm này chứa nhiều lợi khuẩn có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là về hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch. Vitamin A và B từ các thực phẩm lên men cũng đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển và duy trì sức khỏe của cơ thể.

Ăn nhiều đồ ăn lên men
Ăn nhiều đồ ăn lên men

Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều muối và thực phẩm chua cay có thể không phù hợp cho những người có vấn đề về dạ dày hoặc hệ tiêu hóa. Rau luộc cung cấp một lựa chọn khác, giúp bổ sung nhiều loại dưỡng chất khác nhau mà cơ thể cần mỗi ngày. Sự cân bằng giữa các món ăn lên men và thực phẩm tươi ngon khác nhau sẽ giúp duy trì một chế độ ăn cân đối và đảm bảo sức khỏe tổng thể.

5. Thực hành mindfulness và thiền định

Mindfulness và thiền định là phần quan trọng của nền văn hóa Hàn Quốc. Người Hàn thường thực hành các phương pháp này để giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng, và tăng cường tập trung.

6. Nằm ngửa khi ngủ

Nằm ngửa khi ngủ
Nằm ngửa khi ngủ

Nằm ngủ ở tư thế nằm ngửa không chỉ tốt cho tư thế, vóc dáng của bạn mà còn ngăn ngừa nếp nhăn xuất hiện trên mặt. Đây là tư thế ngủ tốt nhất cho cột sống vì nó giúp cơ thể được thư giãn.

7. Buộc tóc gọn gàng, xa mặt

Giữ cho tóc không bám vào mặt là một trong những điều đơn giản bạn có thể làm để ngăn ngừa mụn. Tóc của bạn thường tiềm ẩn rất nhiều vi khuẩn, kể cả hóa chất trong các sản phẩm dưỡng tóc. Khi tóc bám vào vùng mặt, vi khuẩn và hóa chất đó có cơ hội xâm nhập sang da mặt, làm cho mụn trứng cá bùng phát nhiều hơn. 
 

8. Tắm hơi

Xông hơi không chỉ tốt cho sức khỏe khi bạn bị nghẹt mũi, khó chịu hay cảm nhẹ mà còn rất tốt cho tinh thần, cũng như làn da bị mệt mỏi vì “quá tải”.
 
Khi tắm hơi, cơ thể tăng tiết mồ hôi để giảm nhiệt độ của cơ thể, nhờ đó cơ thể sẽ được thư giãn, đẩy các độc tố ra ngoài qua da, giúp cơ thể khỏe mạnh. Tắm hơi ở nhiệt độ thích hợp còn giúp tăng nhịp tim và cải thiện lưu thông và làm mềm da vì nó làm mở lỗ chân lông của bạn và tăng máu và lưu thông bạch huyết. Nhờ đó bạn sẽ cảm thấy tốt hơn.